Sommarvärmen har hållt mig borta från datorn, men nu kommer vi till självkänsla.
Vad är självkänsla? Det är den känsla du har för dig själv. Det värde du sätter på dig själv. Om du tycker om den du är eller om du är missnöjd och kanske önskar att du var på massa andra sätt än du är.
Den självbild du har säger en del om din självkänsla. Jag har en uppfattning om att vi har en djupgående självkänsla som är vår grundkänsla om oss själva, men även en mer tillfällig känsla om kan ändra sig från dag till dag, vecka till vecka, månad till månad. Jag vet inte om jag är tillräckligt tydlig, men att man kan ha bra självkänsla i grunden och trots det har en och annan dag som känna sig negativ. Bara för att man har en deppig dag innebär det inte att självkänslan är dålig eller skadad. Jag tror däremot att det är bäst att se till att de negativa tankarna om en själv inte förökas och blir fler, för när de har överataget skadas självkänslan. Det är som en negativ röst i huvudet som säger dåliga saker om en själv, som man tror på och sen identifierar sig med. Det blir en självuppfylld profetsia. Tänker du dagligen att du är värdelös och oälskad, kommer hela ditt väsen ätas upp av den tanken och tro på det. Resultat blir att din självkänsla skadas.
Självkänslan behöver positiv näring för att hållas levande och stark.
Hur vet man vad man har för självkänsla? Om du reflekterar över de tankar du har om dig själv, så får du ofta svar på vad du har för självkänsla. Du kan tänka dig in i hur du pratar om dig själv till andra, eller vad du tänker när du ser dig själv i spegeln. En person med bra självkänsla trivs med sig själv och har inget behov att jämföra sig med andra. Den känner inte avundsjuka, skadeglädje eller missunsamhet gentemot andra, utan snarare inspiration och motivation. Det finns egenkärlek och tillfredställelse för den egna personen. Är självkänslan skadad, kanske man ser allt som är bra hos andra men inte hos sig själv. Man kan se andra som lyckade, intelligenta, vackra men tycker att man själv inte är något särskilt, kanske till och med en bluff. Det är de negativa tankar om en själv som dominerar.
Kan du säga 5 egenskaper som du har som är positiva, 5 som är mindre bra? Karaktären på de saker som är lättast att komma på säger också mycket om din självkänsla.
Övning för att öka och ge näring åt självkänslan:
Affirmera dagligen (skriv eller säg högt/tyst till dig själv)
-Jag älskar mig själv
-Jag duger som jag är
-Jag trivs med mig själv
-Jag är en bra människa
-Jag är intelligent
-Jag är .............. (ödmjuk, lyhörd, vacker - välj ord som ger dig näring att må bra)
Affirmation kan ske medvetet och/eller omedvetet. När man har arbetat med affirmation sker det av sig själv. Där är som den inre rösten peppar jaget när jaget behöver det. Är man inte van att affirmera kan man börja med att medvetet inför det i sitt liv. Affirmera gärna framför spegeln. Det kan vara svårt om du har en väldigt skadad självkänsla. Välj då att göra det på annat sätt.
Tänk på: att prata och ha ett positivt förhållningsätt till dig själv - det gör stor förändring.
Permalink V 27-28. Självkänsla Kommentarer (0) Trackbacks ()
